16. SSW – Update Sportwoche

Glücklicherweise kann ich mein Sportprogramm noch immer gut aufrechterhalten und es tut mir sehr gut, mich zu bewegen. Hier eine Beispielswoche anhand der letzten Woche (15. SSW):

Mo: 60’ Dauerlauf

Di: 30’ Krafttraining mit eigenem Körpergewicht

Mi: 50’ Indoor Cycling

Do: 60’ Schwimmen (alle Stile immer noch möglich)

Fr: 45’ Dauerlauf

Sa: Ruhetag

So: 45’ Dauerlauf

Lauftraining in der Schwangerschaft

Meine Schwangerschaftsworkout

 

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