Die Sonne hat sich gestern in London endlich wieder Mal gezeigt und ich konnte eine Yogasession im Freien halten. Das Ergebnis, basierend auf einer kleinen Auswahl an Yogaübungen, ist hier bereit und eignet sich besonders für Frauen, welche wie ich im letzen Trimester sind und sich kurz vor der Geburt befinden. Die Übungen dürfen natürlich auch im ersten und zweiten Trimester ausgeführt werden, denn sie tun immer gut.
Die letzten paar Wochen habe ich bei unterschiedlichen Personen viele Schwangerschaftsyogalektionen besucht, da mir diese momentan helfen, meinen Körper im Gleichgewicht zu halten, ihn angemessen zu bewegen (dehnen und stärken) und ihm die nötige Ruhe geben. Für mich persönlich konnte ich hinsichtlich der Geburt viel mitnehmen, was ich an dieser Stelle in einer kleinen Auswahl wiedergebe.
Viele Übungen, besonders jene im Vierfüsserstand, unterstützen das Baby in der Zeit vor der Geburt in die richtige Startposition zu gehen. Weiter sind sie auch wertvoll im Umgang mit Wehen während der Geburt. Von Entspannungssequenzen kann bei Einschlafproblemen sowie während der Geburt Gebrauch gemacht werden.
Was Frau mag und was nicht, merkt sie ziemlich schnell und deshalb empfiehlt es sich, diese Übungen bereits im Vorhinein zu praktizieren. Also, Yoga ahoi…
Ich möchte auch gerne mal Yoga machen, habe ich aber nie zuvor gemacht. Vielen dank für die Informationen.
Gruß Anna
Liebe Anna
Bitte, gerne. Yoga tut einfach gut.
Viel Spass dabei und herzliche Grüsse, Stefanie
Grad über den Post gestoplert 🙂 das Angebot in London muss riesig sein. Wir sind grad in Luzern gestartet. Danke dir vielmals fürs Teilen! Viel Spass und Freude beim Praktizieren.
Ja, London war das Paradies. Ich wünsche euch einen guten Start!
Hallo 🙂 sind diese Übungen auch wirklich alle unbedenklich in der 32. Woche?
Hallo Sabrina
Ich habe diese Übungen bis am Schluss gemacht. Sofern du keine Beschwerden hast, sind diese unbedenklich. Falls du aber beispielsweise Symphysenprobleme hast, würde ich die Mobilisation Becken/ Hüfte weglassen. Bei Fragen darfst du dich gerne bei mir melden. Einen guten Endspurt und liebe Grüsse, Stefanie