Post-Baby-Bauchworkout

Sechs einfache Übungen, drei Mal in Folge, 20 Minuten Aufwand, für den Fun das Baby mit auf der Matte. Back zum 6Pack – egal, ob da jemals eines war vor der Schwangerschaft.

Dieses Workout richtet sich an Mamas, welche den „Post-Baby-Bauch“ definieren möchten und die Rückbildung bereits hinter sich haben. Ich selber habe diese Übungen vier Monate nach der Geburt aufgenommen. Die Ausführung der Übungen ist mir sehr wichtig, was eine bewusste Atmung und Qualität vor Quantität miteinschliesst. Weiterlesen Post-Baby-Bauchworkout

Back on track

10km standen letztes Wochenende im Regents Park in London auf dem Programm: endlich, mein erster Wettkampf, nach über einem Jahr.

Vor ein paar Wochen hat es mich plötzlich wieder gepackt, das Wettkampffieber: Eine Startnummer tragen; nicht alleine laufen, sondern mit vielen Gleichgesinnten; sich mit diesen messen; gleichzeitig gegen die Uhr laufen; seinen Körper herausfordern; und im Ziel Glücksgefühle verspüren. Das sind mitunter Gründe, weshalb ich gerne wettstreite. Weiterlesen Back on track