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Willst du nach der Geburt wieder fit werden? Willst du ein sicheres Training und dich trotzdem auspowern? Willst du dein Baby und auch ältere Geschwisterkind(er) zum Sport mitbringen?

Beim ich&mama OUTDOOR-FIT bewegen wir uns das ganze Jahr draussen in der Natur gemeinsam mit den Kindern. Egal ob mit Baby oder Kleinkind, im Kinderwagen, in der Trage oder am selber Laufen.

Beim funktionellen Ganzkörpertraining werden Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert – genau, was der Alltag mit Kindern uns abverlangt. Das Training geht auf die speziellen Bedürfnisse der Mütter ein und ist auch sicher bei Beckenbodenproblemen und / oder bei einer Rektusdiastase. Auch Schwangere sind herzlich willkommen.

 

WEITERE INFORMATIONEN

 

Wie kann ich mich für einen Kurs anmelden?

Du bist herzlich willkommen für eine Schnupperlektion. Melde dich vor deiner ersten Teilnahme per Mail sportymum_net@gmail.com oder Nachricht 079 288 90 16 bei mir an.

Wie viel kostet der Kurs?

Die erste Lektion ist kostenlos. Anschliessend kostet eine Lektion (75 Minuten) CHF 20.- und kann bar vor Ort bezahlt werden.

Brauche ich einen speziellen Kinderwagen?

Nein. Es ist auch möglich das Kind in einer Tragevorrichtung mitzunehmen.

Findet das Angebot bei jedem Wetter statt?

Ja. Deshalb bei einer entsprechenden Wettervorhersage unbedingt auch Regenkleider mitbringen. Gerade in der kälteren Jahreszeit und zur Übergangszeit eignet sich der Zwiebellook (mehrere Schichten) sehr.

Spielt das Alter der Kinder eine Rolle?

Nein. Es ist egal, ob die Kinder krabbeln oder laufen. Es können auch mehrere Kinder mitgebracht werden.

Darf ich auch schwanger in das Training kommen?

Ja. Die Übungen können an die jeweilige Schwangerschaftswoche angepasst werden.

Was ist, wenn ich noch Beckenbodenprobleme, eine Rektusdiastase etc. habe?

Es ist von Vorteil, wenn vorangehend oder parallel eine Rückbildung besucht wurde / wird. Es kann aber auch sein, dass bei einer abgeschlossenen Rückbildung noch Probleme bestehen.

Das ich&mama Outdoor-Fit ist ein sicheres Training und kann auch bei vorhandenen Problemen besucht werden – es gibt immer Varianten für ein sicheres Training. Bitte beim Fragebogen im ersten Training entsprechend ausfüllen.

Wie ist das Training aufgebaut?

Das Training dauert insgesamt 75 Minuten und ist so aufgebaut, dass es trotz Gruppentraining individualisiert werden kann (Berücksichtigung unterschiedliche Niveaus, Voraussetzungen etc.).

Nach einem kurzen Warm-up gibt es einen Ausdauerteil.

Der Hauptteil besteht aus einem funktionellen Training, wo verschiedene Muskelgruppen aktiviert werden und auch viele Tipps für die Sportumsetzung zu Hause mitgegeben werden.

Abschliessend gibt es nochmals einen Ausdauerteil sowie ein Cool Down.

Muss ich etwas zum Training mitbringen?

Wer ein Mätteli hat, darf dieses gerne mitbringen. Sonst reicht auch ein Frottiertuch oder eine Wolldecke.

Gibt es eine Garderobe vor Ort?

Nein. 

Anmeldung oder Fragen

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ICH BIETE IN DER REGION ZOFINGEN PERSONAL COACHING UND COACHING IN KLEINGRUPPEN AN UND BIN SPEZIALISIERT AUF SPORT IN UND NACH DER SCHWANGERSCHAFT.

HIER GIBT ES WEITERE INFORMATIONEN DAZU.

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