Sportliches Schwangerschaftsupdate

Es ist wohl kaum gelogen, wenn ich sage, dass ich diese zweite Schwangerschaft vor allem im Alltag bis zur 20. Woche kaum registriert habe. Obwohl da ein deutlicher Babybauch ist. Weil diese Schwangerschaft bisher eher beiläufig war, gibt es wohl auch erst jetzt wieder ein sportliches Update. Dafür gleich für den 4. und 5. Monat (13.-20. Schwangerschaftswoche). Weiterlesen Sportliches Schwangerschaftsupdate

27. SSW – Es schwimmt, radelt und läuft sich noch immer

Noch immer, wenn auch zunehmend mit mehr Anstrengung verbunden, sind die drei Triathlondisziplinen – Schwimmen, Rad und Laufen – Bestandteil meiner Sportwoche. Wobei die Erstgenannte mit Abstand die angenehmste und die Letztgenannte mit Abstand die unbequemste ist. Weiterlesen 27. SSW – Es schwimmt, radelt und läuft sich noch immer

25. SSW – Auf Wettkämpfe verzichten – ja oder nein und wie viel?

Noch vor einem Jahr habe ich am Halbironman in Rapperwil teilgenommen und mich intensiv auf den Ironman in Zürich vorbereitet. Die Vorbereitungen, einschliesslich der Teilnahme an anderen Wettkämpfen, nahmen viel Zeit in Anspruch, immer wieder auch zulasten anderer Freizeitaktivitäten. Diese Saison verzichte ich aufgrund der Schwangerschaft auf Wettkämpfe, aber ist es wirklich ein Verzicht? Weiterlesen 25. SSW – Auf Wettkämpfe verzichten – ja oder nein und wie viel?

23. SSW – Kraft: Schwangerschaftsworkout

Ausführliche Anleitung Workout: SchwangerschaftsworkoutI

Welche Kraftübungen kann man während der Schwangerschaft (1. und 2. Trimester) noch machen? Und was sollte man dabei beachten? Weiterlesen 23. SSW – Kraft: Schwangerschaftsworkout

21. SSW – Schwangerschaftsyoga

Heute war ich wieder im Schwangerschaftsyoga. Vor zwei Wochen habe ich das erste Mal eine Lektion besucht: Um mich herum lauter grosse Bäuche; zuerst habe ich mich etwas Fehl am Platz gefühlt. Dabei hatte ich doch das Gefühl, mein Bauch sei schon recht gross. Bei der anschliessenden Vorstellungsrunde wurde mir bewusst, dass meine Schwangerschaft am wenigsten weit fortgeschritten ist. Ok, also alles klar. Weiterlesen 21. SSW – Schwangerschaftsyoga

19. SSW – Joggen wird langsam anstrengend

Jetzt verstehe ich, weshalb Untrainierte nicht gerne joggen. Langsam merke ich, dass Joggen anstrengender wird: Der Puls ist höher, ich muss das Tempo drosseln, das zusätzliche Körpergewicht drückt auf das Knie und ab und zu plagen mich Blasenprobleme während dem Training. Weiterlesen 19. SSW – Joggen wird langsam anstrengend

17. SSW – Babyjogger oder normaler Kinderwagen

Langsam setzen wir uns mit dem Kinderwagenkauf auseinander, da ich gehört habe, dass die teilweise lange Lieferfristen haben. Ich war mir eigentlich ziemlich sicher, dass ich einen Babyjogger möchte, um möglichst bald nach der Geburt und Rückbildung wieder joggen zu können; und das unabhängig und wann immer ich will. Weiterlesen 17. SSW – Babyjogger oder normaler Kinderwagen

14. SSW – Krafttraining: Macht Bauchmuskeltraining noch Sinn?

Das glaubt mir niemand: Als ich Ende der 4. SSW ein TRX Training (Suspension Training) gemacht habe, hatte ich bei gewissen Bauchübungen ein komisches Gefühl gehabt, ohne zu wissen, dass ich schwanger bin. Etwas war anders als sonst…war das ein sehr gutes Körpergefühl? Weiterlesen 14. SSW – Krafttraining: Macht Bauchmuskeltraining noch Sinn?