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ich&mama OUTDOOR-FIT

ich bewege.

mama bewegt.

wir bewegen.

Ab Mai 2019 biete ich in Zofingen das ich&mama OUTDOOR-FIT an. Weitere Informationen gibt es in dieser Ausschreibung sowie weiter unten bei den FAQ’s. Ich freue mich sehr auf gemeinsame Bewegung offline mit vielen Mamas und Kindern.

ich&mamaI

FAQ

Wie kann ich mich für einen Kurs anmelden? 

Es braucht keine Anmeldung und Frau darf einfach vor Ort erscheinen. Wer aber trotzdem gerne will, darf mich gerne im Vorhinein per Mail sportymum_net@gmail.com oder Nachricht 079 288 90 16 kontaktieren.

Wie viel kostet der Kurs? 

Die erste Lektion ist gratis. Anschliessend kostet eine Lektion (75 Minuten) CHF 20.- und kann bar vor Ort bezahlt werden.

Brauche ich einen speziellen Kinderwagen? 

Nein. Wir werden mit dem Kinderwagen auf normalen Gehwegen unterwegs sein. Wer möchte, darf sein Kind auch in einer Tragvorrichtung mitbringen.

Findet das Angebot bei jedem Wetter statt? 

Ja. Deshalb bei einer entsprechenden Wettervorhersage unbedingt auch Regenkleider mitbringen. Gerade in der kälteren Jahreszeit und zur Übergangszeit eignet sich der Zwiebellook (mehrere Schichten) sehr.

Spielt das Alter der Kinder eine Rolle? 

Nein. Es ist egal, ob die Kinder krabbeln oder laufen. Es können auch mehrere Kinder mitgebracht werden.

Darf ich auch schwanger in das Training kommen? 

Ja. Die Übungen können an die Schwangerschaftswoche angepasst werden.

Was ist, wenn ich noch Beckenbodenprobleme, eine Rektusdiastase etc. habe? 

Es ist von Vorteil, wenn vorangehend oder parallel eine Rückbildung besucht wurde / wird. Es kann aber auch sein, dass bei einer abgeschlossenen Rückbildung noch Probleme bestehen.

Das ich&mama Outdoor-Fit ist ein sicheres Training und kann auch bei vorhandenen Problemen besucht werden – es gibt immer Varianten für ein sicheres Training. Bitte beim Fragebogen im ersten Training entsprechend ausfüllen.

Wie ist das Training aufgebaut? 

Das Training dauert insgesamt 75 Minuten und ist so aufgebaut, dass es trotz Gruppentraining individualisiert werden kann (Berücksichtigung unterschiedliche Niveaus, Voraussetzungen etc.).

Nach einem kurzen Warm-up gibt es einen Ausdauerteil.

Der Hauptteil besteht aus einem funktionellen Training, wo verschiedene Muskelgruppen aktiviert werden und auch viele Tipps für die Sportumsetzung zu Hause mitgegeben werden.

Abschliessend gibt es nochmals einen Ausdauerteil sowie ein Cool Down.

Muss ich etwas zum Training mitbringen? 

Wer ein Mätteli hat, darf dieses gerne mitbringen. Sonst reicht auch ein Frottiertuch oder eine Wolldecke.

Gibt es eine Garderobe vor Ort? 

Bei den Sporthallen der BZZ kann die Garderobe 2 benutzt werden. Treffpunkt ist anschliessend vor dem Eingang der BZZ.

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