Etwas natürliche Power gefällig vor oder nach dem Sport?
Avocado hat zweimal soviel Energie wie eine Banane und viermal mehr als ein Apfel. Und in einer Avocado stecken unter anderem verschiedene Vitamine, Eisen, Kalium, ungesättigte Fettsäuren sowie Folsäure; alles Nährstoffe, welche in der Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig sind. (mehr …)
Der Frühling ist da, die Motivation gross und die Energie spürbar: Momentan stecke ich mitten in den Vorbereitungen für einen Halbmarathon – das erste grössere sportliche Ziel nach der Schwangerschaft. Hierfür sind bereits sieben Trainingswochen absolviert und nur noch ein Monat verbleibt. Das Training lässt sich gut mit und um Lily Rose organisieren, lediglich der Umfang unterscheidet sich deutlich von der „Vor-Baby-Zeit“. Aber ein Halbmarathon ist ja auch kein Ironman. (mehr …)
Gerne teile ich mit euch, was mir die nötige Energie für den Start in den Tag mit Baby und Sport bringt: ein einfacher Porridge in den unterschiedlichsten Variationen. (mehr …)
Während andere sich am vergangenen Sonntagmorgen gemütlich im warmen Bett drehten oder bereits beim Brunch sassen, absolvierte ich erneut meine Runden bei einem 10 Kilometer Wettkampf draussen in der Kälte.
Warum nur tue ich mir das an? (mehr …)
10km standen letztes Wochenende im Regents Park in London auf dem Programm: endlich, mein erster Wettkampf, nach über einem Jahr.
Vor ein paar Wochen hat es mich plötzlich wieder gepackt, das Wettkampffieber: Eine Startnummer tragen; nicht alleine laufen, sondern mit vielen Gleichgesinnten; sich mit diesen messen; gleichzeitig gegen die Uhr laufen; seinen Körper herausfordern; und im Ziel Glücksgefühle verspüren. Das sind mitunter Gründe, weshalb ich gerne wettstreite. (mehr …)
Heute Morgen beim Mummy+Me Yoga: In der Downward Facing Dog Position schweift mein Blick immer wieder in die Reihe hinter mir und auf einige stillende Mamas, welche die Yogaübungen für das Wohl des Babys kurz unterbrechen. Es scheint selbstverständlich, dass stillende Mamas Sport ausüben.
Stillen per se ist ein emotionales und eher heikles Thema. Frau erhält bei Bekannten, in Fachliteratur und vor allem auch im Netz viele Ratschläge, ob bewusst aufgesucht oder nicht. Im Zusammenhang mit Sport wird einem dabei geraten, eher vorsichtig und verhalten zu sein. Oder: Zu intensiver Sport macht die Milch sauer. Ist was dran an diesem Mythos? Stillen und Sport: Wie gut verträgt sich das wirklich? (mehr …)
STEFANIE MEYER
Mum of two (September 15/February 18)
Sport Scientist, Coach&Blogger
pre-&postnatal Specialist
Runner, Triathlete
