#nomotivation….wer kennt es nicht?! Ausreden über Ausreden verschieben eine Sporteinheit auf Morgen, Übermorgen oder doch Überübermorgen. Gründe, etwas nicht zu tun, gibt es immer: schlechtes Wetter, Müdigkeit, Stress bei der Arbeit, anstrengende Phase des Babys – es liessen sich wohl Seiten damit füllen. Kampf den Ausreden für mehr Bewegung und Freude mit meinen persönlichen Tipps für Schwangere und Mamis, aber auch alle anderen. (mehr …)
Am letzten Sonntag war es endlich soweit: Ich habe den ersten Halbmarathon seit der Geburt von Lily Rose unter die Füsse genommen. Dafür habe ich mich die letzten beiden Monate konsequent vorbereitet, mit dem Ziel unter 1:30h ins Ziel zu laufen. Obwohl ich mein Ziel um etwas mehr als eine Minute verpasste, war die Halbmarathonparty in London mein bisheriges Rennhighlight auf der Insel. Aber alles der Reihe nach… (mehr …)
Ein kleiner Zwischensnack gefällig? Mandeln habe ich schon immer gerne genascht, vor allem auch vor, während und nach dem Sport. In einer Handvoll Mandeln verstecken sich viele wichtige Nährstoffe: Ballaststoffe, Eiweiss, Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine und sogar Folsäure (besonders in der Frühschwangerschaft wichtig). Warum sie aber für mich noch wertvoller wurden während der Schwangerschaft und vor allem auch als Mami, erfährt ihr hier. (mehr …)
In wenigen Tagen ist es soweit und nach drei 10km Parkläufen steht endlich der Halbmarathon auf dem Wettkampfplan: Mein erstes grössere Wettkampfziel als Mami. Bin ich ready? Und wie stimme ich mich auf den Wettkampf ein? (mehr …)
Mein neuer Schwachpunkt: der Rücken – Verspannungen in den Schultern und ab und zu ein “Piksen” im unteren Rücken. Jawohl, ein wenig jammern hilft immerhin, um wieder Mal in den Genuss einer Massage zu kommen. Dabei bin ich wohl eine unter vielen: Schwangere und Mamis beklagen sich oft über Rückenschmerzen, kaum eine wird davon verschont. Wie kann Frau Rückenprobleme am besten vorbeugen? Und falls sie trotzdem auftauchen, was kann unternommen werden? (mehr …)
Es gibt Tage, wo ich mir morgens fest vornehme, irgendwann zwischendurch in meinem Alltag mit meiner Tochter, ein Workout auf meiner Matte zu machen. Doch dann schiebe ich es auf; den ganzen Tag hindurch bis am Abend und mein Matte steht noch immer zusammengerollt in der Ecke. Da gibt es nur eine (Not)Lösung: eine Runde Kopfstand – kurz, ganzheitlich und entspannend. (mehr …)
STEFANIE MEYER
Mum of two (September 15/February 18)
Sport Scientist, Coach&Blogger
pre-&postnatal Specialist
Runner, Triathlete
